Сейчас на онлайн занятиях мы работаем с дыханием. Решила поделиться с вами несколькими заметками.
Наше дыхание всегда говорит о ресурсе. Если в своей повседневной жизни мы дышим поверхностно, прерывисто, часто задерживаем дыхание во время выполнения физических упражнений или когда слышим какую-то информацию, сталкиваемся с какой-то сложной ситуацией — это говорит о том, что нервная система перегружена, то есть испытывает стресс.
Стресс в определённой степени полезен, он нас тренирует, улучшает нашу способность к адаптации. Но что если мы испытываем его слишком часто? В таком случае мы только истощаем свои силы, постепенно увядая, разрушая себя.
На своих занятиях я всё время хочу донести мысль о том, что мы очень целостная система. Наше тело, взаимосвязи в нём уже сами по себе эту целостность постоянно нам демонстрируют и подтверждают.
Приведу пример с последнего занятия. На глубину дыхания мы влияли через самые отдалённые от центра тела суставы — через точки входа в нашу систему: стопы и челюсти (височно-нижнечелюстные суставы). Поработав с напряжением в них, дыхание стало глубоким и плавным. Главное — это произошло естественно, мы не заставляли себя специально глубоко дышать.
Сняв напряжение, успокоив эти зоны, поддержав их, тело задышало само. Глубоко, спокойно и устойчиво.
В самостоятельных условиях эту поддержку вы можете дать через самые простые действия — прикосновения и поглаживания. Главное — ваше бережное внимание. Присоединяйтесь, добро пожаловать!