Уже несколько лет занимаюсь исследованием этого вопроса — и совсем не из праздного интереса. Тема стала особенно актуальной с рождением двоих младших детей.
Я начала заниматься йогой в 1999 году. В 2005 году начала преподавать. Когда в 2011 году у меня родился старший сын, я продолжала заниматься с тем же усердием, но уже с меньшим энтузиазмом и с большим огорчением — стало меньше сна, отдыха, состояние тканей было другим.
Теперь я не на книжных словах понимаю, почему асана лишь третья ступень йоги, а первая (яма) и вторая (нияма) — это базовые принципы, с которых всё начинается.
Да, как таковой «Женской йоги» не существует. Но есть замечательный принцип в Аюрведе «Деша-Кала-Патра» — Время-Место-Обстоятельства.
Изменив подход в сторону «Бережно к себе», появились силы, устойчивость, стало крепче тело, яснее мышление.
Из основного, на что стоит обратить внимание:
- Отдых и питание — сон, Йога Нидра, масло Гхи;
- Мышцы живота — важно учить включать поперечную мышцу живота, а не качать пресс через силу;
- Паттерн походки — особенно актуально для мам с колясками;
- Гормональный цикл — женский организм меняется постоянно, это нужно учитывать в практике.
Женская йога — это скорее «Йога. Особенности практики для женщин». Если вам откликается всё сказанное — присоединяйтесь! Здоровья и благополучия вам! ❤️