Коли я планувала написати цей текст, він мав бути в контексті відновлення жінок після пологів і після декретного періоду, але зараз я бачу його актуальність для всіх незалежно від віку та статі. Якщо зовсім коротко: ходити дуже важливо.
Процес ходьби — це складна й важлива неврологічна дія, у якій задіяні обидві півкулі. Природа наділила людину унікальним механізмом самовідновлення, і хода є одним із таких способів самокорекції. Під час ходьби відбувається природний масаж внутрішніх органів, покращується притік артеріальної крові, відтік венозної та лімфодренаж.
Щоб хода працювала терапевтично, важливі перехресні рухи рук і ніг: права нога — ліва рука, ліва нога — права рука. У нормі людина здійснює ротацію тулуба при піднятій нозі, і через спіральний фасціальний ланцюг цей рух пов’язаний з протилежним плечем. Саме тоді внутрішні органи отримують природний масаж. Важливо, щоб руки були вільними, а плечі не задиралися від сумки, тому краще перейти на рюкзак.
Патерн ходи є також діагностичним методом, за яким виявляються дисфункції організму. Особливо важливо пам’ятати про це в періоди, коли людина мало рухається: нервова система отримує зворотний зв’язок від внутрішніх органів, обмежених у русі, а додатковий стрес створює замкнене коло без природного розрядження.
Хода впливає і на дихання. Для того щоб дихання було глибоким, насправді потрібно не стільки «добре вдихати», скільки вміти добре видихати. Саме правильна хода допомагає діафрагмі працювати вільніше й створює умови для природного глибокого дихання.
Тому ходіть: у парках, у лісі, на свіжому повітрі. Якщо ви перебуваєте в режимі самоізоляції і маєте тренажер — користуйтеся ним, але не забувайте залучати плечовий пояс і руки. Ходьба — це не дрібниця, а одна з найприродніших практик саморегуляції для тіла й психіки.