Зараз на онлайн-заняттях ми багато працюємо з диханням, і мені захотілося поділитися кількома нотатками. Наше дихання завжди говорить про ресурс. Якщо у повсякденному житті ми дихаємо поверхнево, уривчасто, часто затримуємо дихання під час фізичних вправ, коли чуємо складну інформацію або стикаємося зі стресом, це означає, що нервова система перевантажена.
Стрес певною мірою корисний: він тренує нас і покращує здатність до адаптації. Але якщо ми переживаємо його занадто часто, якщо постійно не дихаємо під час асан, присідань або навіть у буденних діях, ми поступово лише виснажуємо свої сили.
На своїх заняттях я весь час хочу донести думку про те, що ми вже є дуже цілісною системою. Нам не потрібно окремо «прагнути цілісності» — тіло саме постійно її демонструє. На одному з останніх занять ми впливали на глибину дихання через найдальші від центру тіла суглоби, через точки входу в систему — стопи та скронево-нижньощелепні суглоби. Коли напруження в цих зонах почало відпускати, дихання саме стало глибоким, плавним і стійким. Ми не змушували себе дихати глибоко — тіло задихало вільніше природно.
У самостійній практиці таку підтримку можна дати собі через найпростіші дії — дотики та погладжування. Головне — ваша дбайлива увага до себе і до власного тіла.